25 способов успокоить нервы

Красота и здоровье

25 способов успокоить нервы

Чудесные советы! Скопировала с МЕГАздоров! Невозможно было пройти мимо и не поделиться с вами!!! Будем здоровы!!!

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

7.  Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.

12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

13. Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.

14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки.

16. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

17. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.

19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

21. Игнорируйте мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

22. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

24. Перестаньте стараться быть идеальным. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.

+5
21:50
170
RSS
05:23
+4
Спасибо за размещение этих жизненно важных советов. Наше время требует постоянной работы над собой. И самое обидное, что нас «изводят» мелочи. Трудно оставить все в прошлом. Но буду стараться жить оптимистичнее. Еще раз спасибо!
12:42
+4
Мне тоже понравились советы, хоть печатай и на стенку вешай!!! Спасибо Лилит за размещение! Удивило новое слово= стрессоры!
19:30
+4
13. Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости
расставить приоритеты — это уже половина успеха.
Отличные указивки!!!
20:11
+4
Стресс надо снимать по-русски! drink
19:36
+3
Классненькая картинка! laugh
19:52
+3
Какое чудо! А ведь действительно, даже разговор ни о чем, помогает уйти в сторону от своих негативных мыслей! Хороший собеседник — это находка!!!
21:14
+3
Я тоже хотела к этому незамысловатому сюжету добавить рассуждения именно об этом. Порой находим общий язык, с людьми, которые встречаются случайно и сама эта случайность дает повод посмотреть на обстоятельства проще, а жизнь приобретает новые яркие оттенки.
Добавте к этому пункт 10 и все будет отлично!
12:17
+4
Насчет пункта 10! Хороший совет! Но тоже надо знать меру, потому что мы несем свой негатив человеку. А сейчас помимо наших личных переживаний страшно даже новости слушать. Я все чаще смотрю нейтральные каналы.Неужели СМС не понимают, что не надо давить людей негативом??? Или это делается специально
20:55
+2
Есть такая шутка: " Не изливай душу без очистных сооружений".
А что касается СМИ, это нагнетание страха и даже репортажи без страшилок ведутся с таким надрывом, вроде журналиста вот вот выбросят без парашюта, а ему нужно упеть сказать что солнце взошло.
А жуткая озвучка рекламы… это не для слабонервных. Я часто отключаю звук во время рекламы.
20:15
+3
Я рада. что этот материал оказался полезен для вас! И для меня, конечно! jokingly rose
Диана
17:40
+1
Про номер 10 — поговорите с другом семьи! А ему это надо? Или вы его превратите в так называемую «жилетку»? Берегите своих друзей и не надо часто плакаться им. Лучше помолитесь! Глядишь и полегчает!
Загрузка...